Fit en gezond

5. Beweeg ook eens op je werk

Beweeg een (half) uurtje per dag op je job. Lukt dat niet? Schakel dan Partena Gezond in. Ze organiseren gezonde en leuke workshops binnen je bedrijf: Move, Food, Ergonomie, Yoga,... en sportieve maar ook ontspannende activiteiten. Zelfs de Beweegmobiel® voor persoonlijk beweegadvies rijdt graag naar je bedrijf toe.


6. 10.000 stappen per dag

Stappen verbetert je gezondheid écht. Neem dus waar je kan de trap in plaats van de lift. Sta regelmatig op om je benen te strekken: ga langs bij je collega in plaats van te mailen, haal geregeld zelf wat te drinken. Doe ook je boodschappen te voet en laat bv. de hond wat vaker uit. Fiets je liever? Tien minuten fietsen is gelijk aan 1.500 stappen.

WIST JE DAT... je een professionele stappenteller in Partena Gezondheidshop kan kopen? Surf naar de Gezondheidshop en trakteer jezelf op zo'n teller.

7. Vergeet thuis niet

Er bestaan tal van eenvoudige oefeningen voor thuis. Het belangrijkste is dat je oefeningen kiest die je graag doet en aansluiten bij wat je precies wil bereiken. Wie bijvoorbeeld geregeld armspieroefeningen doet, werkt niet alleen aan zijn houding, maar houdt ook zijn kracht op peil en traint het hele bovenlichaam. Als je daarbij gebruikmaakt van gewichtjes, zijn de oefeningen dubbel zo efficiënt. Driemaal per week oefenen is ideaal.


8. Accessoires die helpen

Er zijn tal van handige sportaccessoires en toestellen die zorgen dat je jouw oefeningen graag blijft doen. Neem eens een kijkje in onze webshop! Gewichtjes, oefenballen, springtouwen, hartslagmeters, weegschalen met vetpercentagemeting, maar ook crosstrainers, loopbanden, balance boards... De keuze is enorm.

WIST JE DAT... je als klant van Partena Ziekenfonds geniet van een terugbetaling van 10% als je iets bestelt via onze Gezondheidshop?